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考生应该怎样缓解备考压力?

来源:www.fzhxgk.com      发表于:2020/5/25 11:58:52

  那么考生应该怎样缓解备考压力呢?下面福州高三冲刺班来为大家介绍!
  1、正确认识当前形势
  对疫情的关注要适量,每天从官方渠道了解一两次信息足矣,要避免过多接触负面信息带来不必要的恐慌。同时,也要学习从积极的角度看问题,看到这场危机之中蕴含的成长契机。
  2、端正对待高考的态度
  考生要意识到,高考考查的是一个人多年来积累的知识、培养的思维方式以及心理素质水平,要对自己曾经付出的努力有信心,要相信自己都能够正常发挥出水平;就算万一遇到发挥失常的情况,也会有一个保底的基准线。
  3、合理制订并实施学习计划
可以在老师的指导下科学安排不同轮次的总复习的时间。不管处于哪个成绩水平,都要对教材内容有充分的理解和把握,可以有意识地结合高考科目的考试时间安排来规划自己的学习时间。
  4、掌握情绪调节的有效方法
  在高考和疫情的双重压力下,一些考生产生了负面情绪,如焦虑、恐惧、担心、悲伤等。可以通过与家人或朋友倾诉来宣泄这些情绪,或是采用连续的深呼吸来让自己放松下来。

  5、情绪超出自控范围时要求助
  考生如果出现了情绪反应超出自主控制范围,严重影响了学习和生活的情形,一定要有主动求助的意识。

  家长要如何帮助孩子缓解备考压力?
  1、避免经常把"成绩"挂嘴边。
  2、放松心态,正确看待,尽量避免给孩子施加压力。
  3、家庭气氛要保持常态,不过分关心孩子,多进行情感交流。

  关于考生应该怎样缓解备考压力就为大家介绍到这里了,希望可以帮到您!